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失眠多夢是怎么調(diào)理

患者:女,29歲

病情描述:
我晚上睡不著覺,要不就是睡著了一直做夢,失眠多夢是怎么調(diào)理?
共2個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠多夢調(diào)理,首先保證患者有一個舒適的睡眠環(huán)境,保持舒適的心情。首先從改善飲食習(xí)慣入手,晚餐前盡量不要吃太多,盡量吃對胃腸道沒有刺激的食物,可以用一些核桃,桂圓,蓮子煮粥。建議注意勞逸結(jié)合,不要熬夜,保持輕松愉快的生活環(huán)境。睡前可以用艾葉泡腳,喝一杯熱牛奶,助眠。采用花生葉煮水來喝,對于治療失眠多夢效果也是比較好的。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先需要保持心情舒暢,不要有太大的精神壓力,應(yīng)該休息,不要過度的體育活動,適當(dāng)?shù)膽敉?a href="http://www.z3x9u9.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運(yùn)動,鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),對于緩解失眠多夢,效果更好,而適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動,可以使身體更疲勞,晚上更容易入睡。還可以用一些食物來幫助調(diào)節(jié)失眠多夢的現(xiàn)象,可以吃一些桂圓、桂圓來緩解失眠的效果比較好,特別是一些長期失眠,桂圓還有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用,可以使人平靜下來,還可以緩解精神緊張。
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