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既減肥又有營養(yǎng)的食物

患者:女,32歲 提問于2020-01-08 20:01

病情描述:
我很想減肥,可是我擔心一味的節(jié)食對身體不利,又缺乏營養(yǎng),那既減肥又有營養(yǎng)的食物有哪些?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥又營養(yǎng)的食物在生活中也是有的,比如冬瓜、黃瓜、西紅柿等,這些食物的水分含量也比較高,能改善身體水分缺乏所引起的干燥。減肥時建議也經(jīng)常吃紫甘藍、花椰菜、小白菜等,這些蔬菜的維生素含量比較豐富,對皮膚也有好處。不管采取哪一種飲食來減肥,盡量少吃多餐,要有規(guī)律的進食。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要減肥,但又想保證食物的營養(yǎng),建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、螃蟹等,這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白,不容易長胖,但能提供營養(yǎng),增強人體的免疫,改善身體虛弱。減肥時也可多吃一些蔬菜,比如油麥菜、空心菜,還有萵筍等,這些蔬菜不含油脂,有大量的維生素,對減肥是有幫助的。
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