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晚上健身好嗎

患者:男,26歲 提問(wèn)于2020-01-07 19:39

病情描述:
因?yàn)榘滋煲习?,所以我?jīng)常晚上鍛煉,晚上健身好嗎?
共2個(gè)回答
紀(jì)泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科
晚上健身是好的,因?yàn)榍宄咳梭w的各個(gè)器官仍然處于低水平運(yùn)行狀態(tài),對(duì)于心血管功能較弱的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)更危險(xiǎn)。而且身體的活動(dòng)能力在夜間得到充分發(fā)展,在跑步的時(shí)候,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。從外部環(huán)境來(lái)看,清晨空氣中CO2指數(shù)最高,前一天懸浮在空氣中的灰塵還沒(méi)有完全消失,此時(shí)的運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)不如傍晚的環(huán)境好。此外,夜間適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕度疲勞需要甜美的睡眠來(lái)緩解,這大大提高了運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量。
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
從健康的角度來(lái)看,晚上的健身是不科學(xué)的。對(duì)于身體的陰陽(yáng),是以四季的變化為基礎(chǔ)的。陽(yáng)氣在早晨,正在逐漸上升,中午是最為旺盛的,而在晚上,是一個(gè)逐漸衰退的狀態(tài)。而此時(shí)陰氣是旺盛的,所以此時(shí)人體需要休息。因此在夜間鍛煉是不科學(xué)的,長(zhǎng)期會(huì)磨損身體的陽(yáng)離子,而無(wú)法起到運(yùn)動(dòng)的效果,會(huì)傷害身體。
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