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如何有效預(yù)防便秘

患者:女,29歲 提問于2020-01-09 20:07

病情描述:
我在上廁所的時候,感覺有點排便困難,如何有效預(yù)防便秘?
共3個回答
高彥江 副主任醫(yī)師 去掛號
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 肛腸科
應(yīng)該從一開始就認真對待病情,要養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣。生活和排便應(yīng)規(guī)律,建立排便條件反射,形成規(guī)律排便的習(xí)慣。環(huán)境變化,如出差和惡劣的衛(wèi)生條件,很容易導(dǎo)致便秘。可以帶些水果和瀉藥。避免久坐,適當(dāng)參加體育鍛煉,增強結(jié)腸活力,促進腸蠕動。
曲牟文 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 肛腸科
預(yù)防便秘意味著飲食、鍛煉和休息。說到飲食,第一件事絕對是添加一些粗纖維食物。粗纖維食物的腸道能積聚水分,提高糞便質(zhì)量,促進胃腸蠕動。要適當(dāng)正確運動,一些長期臥床不起的病人容易便秘,因為運動太少和腸道蠕動不良,包括情緒影響。如果心情不好,很容易導(dǎo)致出口梗阻性便秘。
齊興四 副主任醫(yī)師 去掛號
青島大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
想要預(yù)防便秘在平時需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,還要多喝溫水,促進身體內(nèi)的新陳代謝,起到軟化大便的作用。還要注意飲食習(xí)慣,飲食上盡量以清淡和容易消化的食物為主,吃食物的時候不能夠暴飲暴食,需要細嚼慢咽,少食多餐,也不能吃精細和缺乏殘渣的食物。
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