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失眠要怎么調(diào)理

患者:女,31歲 提問于2020-01-04 20:35

病情描述:
我最近經(jīng)常失眠,導(dǎo)致工作期間被領(lǐng)導(dǎo)批評,失眠要怎么調(diào)理?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
出現(xiàn)失眠,經(jīng)常是強(qiáng)行入睡,越無法睡著,對于失眠的調(diào)理有很多方法,比如:睡覺前使用熱水泡腳并和杯熱牛奶、洗熱水澡等都多失眠有很好的幫助。失眠一般是心理壓力較大、緊張、焦慮等引起的,建議日常生活中,要適量休息、不要過于緊張、學(xué)會釋放壓力,避免失眠加重。
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對于失眠的調(diào)理,首先要糾正自身不良的生活習(xí)慣,要養(yǎng)成一個比較健康的生活習(xí)慣,要經(jīng)常鍛煉身體、不過度勞累、不熬夜、睡前不看手機(jī)、勞逸結(jié)合等都可以有助于睡眠。失眠有可能是由于氣血不足引起的,要吃一些補(bǔ)氣血的食物,比如:牛羊肉、龍眼、雞肉等,如果沒有效果,最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。
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