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睡眠狀態(tài)和軀體運動活動的關(guān)系是什么

患者:女,22歲 提問于2019-12-11 20:20

病情描述:
我睡眠狀態(tài)不好,醫(yī)生說可以通過運動改善,睡眠狀態(tài)和軀體運動的關(guān)系是什么?
共2個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
通過運動可以改善睡眠。運動可以改善大腦皮層的血流量,使大腦皮層得以修復(fù),可以改善睡眠。同時運動還可以發(fā)泄一定的壓力,通過釋放壓力也可以改善睡眠。不同的運動量對身體的影響也是不一樣的,飯后可以適當運動,比如散散步,但睡前兩小時不要運動。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
運動可以刺激體內(nèi)激素的產(chǎn)生,運動能產(chǎn)生內(nèi)啡肽,內(nèi)啡肽是非常強的鎮(zhèn)靜物質(zhì),可以產(chǎn)生催眠作用。運動會增加機體的疲勞感,可以使使睡眠得到改善。睡前兩小時不能進行劇烈運動,睡眠前進行劇烈運動,會提高興奮性,影響睡眠。規(guī)律的運動可以調(diào)節(jié)生物鐘,更好的促進睡眠。
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