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運(yùn)動性損傷的預(yù)防與處理原則

患者:女,26歲 提問于2019-11-22 15:57

病情描述:
我每晚自己打籃球半小時(shí)以上,但近段時(shí)間左腳的腳后跟疼痛,懷疑是運(yùn)動性損傷,運(yùn)動性損傷的預(yù)防與處理原則是什么?
共2個回答
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科
第一、糾正錯誤的運(yùn)動方式,例如在羽毛球或跑步中,必須注意糾正步態(tài)和姿勢,不要試圖勇敢。第二、很多人首先應(yīng)該對自己所從事的運(yùn)動,以及可能受到的傷害有充分的了解,應(yīng)該為這些活動做好充分的準(zhǔn)備,在準(zhǔn)備過程中,集中注意力,然后保持肌肉和韌帶的靈活性,減少運(yùn)動傷害。
高其宏 副主任醫(yī)師 去掛號
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科
運(yùn)動損傷的防治原則包括:了解參加運(yùn)動會的風(fēng)險(xiǎn),避免運(yùn)動造成的損害,運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動,充分的熱身運(yùn)動可以提高肌肉的韌性,增加關(guān)節(jié)液的分布,減少磨損。糾正運(yùn)動過程中的錯誤姿勢,如跑步姿勢。平時(shí)要注意休息,運(yùn)動損傷急性發(fā)作時(shí),需敷冰以減少局部出血、滲出和炎癥。
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