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運動可以增強免疫力嗎

患者:女,36歲 提問于2019-11-09 16:47

病情描述:
醫(yī)生說我的免疫力有點差,最近一直都在運動,運動可以增強免疫力嗎?
共2個回答
紀泉 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科
提高免疫力的方法有以下幾種:第一,正常的生活習慣,生活和睡眠習慣的紊亂,會使身體進入短暫的深度睡眠,影響身體的免疫力。第二,適度運動,成年人最適宜的運動量,每次30至45分鐘,一周3天,運動的內容應該是稍微加快心率,而不是劇烈運動。第四,檸檬,姜,大蒜,喝檸檬汁和姜湯是增強免疫力的古老方法,發(fā)現(xiàn)大蒜中含有含硫化合物,能有效地提高巨噬細胞的活性。
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 骨科
步行:作為一種全民健身運動,“步行”是最安全的鍛煉方式,最好每天堅持步行30分鐘。散步可以調節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復。平時不習慣運動、很少運動的人,首先應避免過度運動,運動時間不應超過2小時。2.瑜伽:瑜伽的許多體式和呼吸方法都有刺激胸腺的作用,通過刺激胸腺分泌,可以提高機體的免疫能力。
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