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便秘怎樣排毒

患者:女,33歲

病情描述:
長(zhǎng)期的便秘,只是通過吃一些藥物來進(jìn)行緩解,便秘怎樣排毒?
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉藥物等方式改善。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、腸道動(dòng)力不足、腸道疾病等原因引起。

1、增加膳食纖維

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物,同時(shí)減少精制米面攝入。

2、多飲水

每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升,水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬,晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng),腹肌鍛煉如仰臥起坐有助于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能。

4、緩瀉藥物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可遵醫(yī)囑使用,適用于頑固性便秘,需注意避免長(zhǎng)期依賴。

建立定時(shí)排便習(xí)慣,避免久坐久站,若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。

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