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呼啦圈能減肥嗎

患者:女,32歲

病情描述:
腰部的肉特別多,朋友說可以轉(zhuǎn)呼啦圈減肥,呼啦圈能減肥嗎?
共4個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
呼啦圈對減肥具有一定的效果,尤其是對腰部的脂肪有很好的減輕作用。呼啦圈在轉(zhuǎn)動的過程中還可以使脂肪燃燒,對腰部進行合理的按摩,還可以預(yù)防便秘,對人體的身體有多種益處。建議每次做呼啦圈的時間不要少于45分鐘,這樣才能達(dá)到減肥的效果。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
呼啦圈在轉(zhuǎn)動的過程中,可以使腰部的脂肪燃燒,具有一定的減肥效果,而且還可以對腰部進行按摩。但如果只是單純的轉(zhuǎn)呼啦圈,消耗的熱量還是比較少的,所以減肥的效果也并不會很明顯。建議每次做呼啦圈的時間不要少于45分鐘,還可以配合跑步等運動方式減肥,這樣減肥效果會更好。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
呼啦圈有減肥的作用,這種鍛煉主要是腰和腹部鍛煉比較大。對于消耗腰部和腹部脂肪的效果更好,但應(yīng)該注意的是,偶爾鍛煉不能減肥。如果用于減肥,每次需要持續(xù)鍛煉半小時以上,每周鍛煉次數(shù)不能少于五次。不堅持長期鍛煉很容易導(dǎo)致減肥失敗和反彈加劇的可能性。在鍛煉的同時,應(yīng)該注意減少淀粉類食物和脂肪類食物的攝入。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
如果你想減肥,建議你做中等強度的有氧運動,并且堅持至少45分鐘。呼啦圈旋轉(zhuǎn)是一種非常好的有氧運動,如果你每天堅持下去,你肯定能達(dá)到減肥的效果。如果你想保持體形,你需要堅持至少60-75分鐘。堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動不僅可以減少脂肪和體重,還可以降低心血管疾病的發(fā)病率。在鍛煉的同時,飲食也應(yīng)該受到控制。
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