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怎么可以瘦腿

患者:女,22歲 提問(wèn)于2019-07-14 17:36

病情描述:
非常羨慕別人又細(xì)又長(zhǎng)的雙腿,而我的雙腿就像蘿卜一樣又短又粗,怎么可以瘦腿呢?
共4個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
假如自己的粗腿是因?yàn)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)肌肉發(fā)達(dá)導(dǎo)致的,可以先通過(guò)按摩緩解肌肉的緊張,可以多做一些快走、游泳等有氧的運(yùn)動(dòng),盡量少做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),這樣就能快速瘦腿。如果是因?yàn)樯眢w中水分太多出現(xiàn)了浮腫腿,注意讓身體保暖,并且多吃冬瓜、薏米、紅豆等能利水消腫的食物,有效的改善浮腫腿的癥狀。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
腿部堆積太多的脂肪,導(dǎo)致粗腿出現(xiàn),可以堅(jiān)持跑步、游泳、騎自行車(chē)等有氧的運(yùn)動(dòng)消除脂肪,避免吃含糖、含油、含脂肪高的食物,這樣能消除腿部的贅肉,實(shí)現(xiàn)瘦腿的目的。在日常生活中上下樓梯也可以起到瘦腿的作用,比如上樓梯的時(shí)候把腳跟抬起,讓腿部承擔(dān)體重,這樣就能把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。
秦明珠 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
如果想瘦小腿的話,可以從運(yùn)動(dòng)上著手。走路的時(shí)候可以抬起腳跟,讓大腿承擔(dān)身體的重量,這樣能夠有效地減掉大腿的內(nèi)側(cè)以及臀部上的贅肉。在坐著的時(shí)候,可以將兩條小腿,用力的并在一起,數(shù)八個(gè)數(shù)后,再交換兩腿,這樣能夠有效的鍛煉小腿的線條。在休息的時(shí)候,一定不要彎曲膝蓋,可以把一條腿抬起來(lái),然后再放下,一直重復(fù)這樣的動(dòng)作,8到10次后,可以換另一條腿,做痛樣的動(dòng)作,就能夠有效的減掉大腿兩側(cè)上的贅肉。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
通過(guò)向后踢的動(dòng)作,可以有效的減掉小腿上的贅肉。每次向后踢的速度不用太快,但一定要踢到極限的位置,然后保持停頓五秒鐘,再恢復(fù)到原位。也可以采取半蹲式減小腿,就像蹲馬步一樣,做這個(gè)動(dòng)作時(shí),大腿的前側(cè)會(huì)感覺(jué)到非常的酸,一定要同時(shí)加上由內(nèi)到外側(cè)的擺動(dòng)動(dòng)作,一次連續(xù)做五次,每次堅(jiān)持一分鐘。最常用的減腿動(dòng)作就是抬腿式,做抬腿式的時(shí)候屁股一定要向內(nèi)收,使整個(gè)身體保持在一條直線上,上下抬腿的動(dòng)作不用特別大,需要注意的是,動(dòng)作一定要慢要輕,做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,可以邊看電視邊做,做的越多效果越好。
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