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男人減肥的最好的方法是?

患者:女,25歲 提問于2019-07-11 16:12

病情描述:
我老公胖了10斤,最近想減肥,男人減肥的最好的方法是?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
男人要減少肥肉,減少卡路里的攝入和增加卡路里的消耗是很重要的,強(qiáng)調(diào)飲食,運(yùn)動(dòng)為主的方法。對(duì)于男人減肥最好的辦法就是:一、每天最少30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng);二、千萬不要暴飲暴食,晚上盡可能的少吃,多吃一些新鮮的蔬菜及水果;三、不要經(jīng)常性的熬夜,保持心情愉悅。對(duì)于減肥來說,最根本的就是堅(jiān)持,只有堅(jiān)持下去才能使減肥的效果更加顯著。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
肥胖會(huì)出現(xiàn)很多疾病,例如脂肪肝,高血糖,高血脂,冠心病,糖尿病等。所以平時(shí)就應(yīng)該控制體重的增長,保持正常的體重。身體肥胖的話,無論是男性還是女性都提倡用運(yùn)動(dòng)加控制飲食的方法進(jìn)行減肥。多到戶外去進(jìn)行體育鍛煉,可以進(jìn)行慢跑,騎自行車,游泳等。飲食上要少吃油膩的食物以及含糖量高的食物,像油炸食品,蛋糕,巧克力,飲料等就應(yīng)該控制了。飲食要清淡,每餐不要吃太多,尤其是晚餐更要少吃一些。
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