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補(bǔ)鈣的食物

患者:女,30歲 提問于2019-06-27 17:31

病情描述:
我這段時(shí)間總是腰腿疼痛,懷疑是缺鈣,吃點(diǎn)什么食物能補(bǔ)鈣呢?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補(bǔ)鈣要針對(duì)不同的人群,不同的年齡段,個(gè)體因素不同,補(bǔ)鈣的方式則不同。補(bǔ)鈣食物還是多在日常飲食中選擇天然食物,比如牛奶和豆制品,其鈣含量絕對(duì)能夠滿足一個(gè)人的需要,尤其老豆腐中的鈣含量高,又適合人體吸收;兒童缺鈣會(huì)身高矮小,老年人缺鈣會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,腰腿疼痛。你平時(shí)可以多吃一些瘦肉,補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)。日常生活中含鈣量高的食品包括蝦皮,紫菜,豆腐,油菜,豆制品,牛奶等。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼,牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中,支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。另外1%存在于血液和組織器官中稱為血鈣。對(duì)于患有乳糖不耐癥的人,則可以選擇飲用酸奶。真正鈣含量高的食物里并沒有骨頭湯。因?yàn)楣穷^雖然含鈣量要高,但是煮成湯之后,它的鈣質(zhì)并沒有析出,因此它并不能被人體吸收。
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