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怎樣可以減肚子

患者:女,23歲 提問于2019-06-18 19:12

病情描述:
生完孩子之后肚子上有很多的肉,怎么樣才可以減肚子?
共2個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
減肚子主要靠飲食和運(yùn)動(dòng)搭配。適合減肚子的食物有,香蕉,它含有豐富的食物纖維,維他命a,有強(qiáng)化肌膚,利尿軟便的功能。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。漿果所含有的碳水化合物在人體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化為脂肪,而是作為能量來燃燒。乳制品中含有大量的氨基酸,這種氨基酸能夠刺激新的肌肉蛋白的形成,對于減輕體重起到很重要的作用。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
減肚子可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來減少,同時(shí)配合力量運(yùn)動(dòng)進(jìn)行塑形。慢跑是最常見也是很好的減脂方式,但需要20分鐘以上勻速慢跑才能有明顯效果,一般情況下每周最少進(jìn)行三次以上,每次不宜超過60分鐘,具體強(qiáng)度可根據(jù)自身情況調(diào)整,除了跑步外,呼啦圈和跳繩也是良好的減肥方式。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)減肥塑形是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,過快減脂容易造成皮膚松弛等癥狀。
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