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大便不暢怎么辦?

患者:男,20歲 提問于2019-06-15 13:19

病情描述:
我這幾天總是排不出大便,憋的肚子很不舒服,大便不暢該怎么辦?
共2個(gè)回答
郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
長(zhǎng)時(shí)間的大便不暢會(huì)造成小腹部的疼痛,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成食欲下降,避開壓力避免熬夜,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。飲食中必須有適量的纖維素,可以飲用膳食通暢復(fù)合粉,以黑豆粉等原料做成,有氨基酸、膳食纖維可以通暢潤(rùn)便,調(diào)理腸胃。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
大便不暢的原因有很多,比如飲食不當(dāng),消化不良,每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可有效防治便秘。當(dāng)然,能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng),是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許,多走路或做些簡(jiǎn)單體操也有助刺激腸胃蠕動(dòng)。每天早上起床后,可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操,促進(jìn)便意。上班坐辦公桌,可趁機(jī)做些伸展體操;回家洗澡時(shí),可在浴缸內(nèi)做1~2分鐘的左右扭腰。
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