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怎樣練腿才能瘦腿

患者:女,28歲 提問于2019-06-14 13:05

病情描述:
我感覺自己的腿挺粗的,需要怎樣練腿才能瘦腿?
共2個回答
楊明勇 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
跳繩是種非常有效的有氧運動。除了擁有運動的一般益處外,還有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,是一項老少皆宜的運動,不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動,長期堅持可以令雙腿變得緊致。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
腿粗的話一般都是因為自己平時沒有注意鍛煉導(dǎo)致的,可以嘗試一下這個方法,在每天晚上睡覺前,就是做一下拉腿運動,以及可以多去游游泳的,多做運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車等等的方式鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰的,但是要注意,一定要堅持,不然就瘦不了的。
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