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吃什么能改善睡眠

患者:男,50歲 提問(wèn)于2019-06-08 20:06

病情描述:
我爸爸說(shuō)他最近睡覺(jué)半夜老是醒,醒了就再也睡不著覺(jué),吃什么能改善睡眠?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
牛奶、核桃桂圓都可以,牛奶,牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。小米,在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃,核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
大蒜和韭菜和一幫助睡眠,大蒜,春季多吃大蒜,不僅因?yàn)槠湫詼兀部梢匝a(bǔ)充人體之陽(yáng)。它還具有很強(qiáng)的殺菌力,對(duì)于細(xì)菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春季應(yīng)該多吃些大蒜,此外大蒜還有促進(jìn)新陳代謝,增加食欲,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化高血壓的功效。蔥,蔥里含有的蔥辣素具有較強(qiáng)的殺菌、抑菌作用,經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒,大蒜中也含有一種殺菌力很強(qiáng)的大蒜素,能殺滅多種病菌,提高免疫力,韭菜更是冬春換季時(shí)養(yǎng)陽(yáng)的佳肴,不僅有調(diào)味、殺菌的功效,還含有蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、磷等,營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
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