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減肚子的方法

患者:男,49歲 提問于2019-06-12 19:41

病情描述:
我比較胖,尤其是腰腹和肚子附近,贅肉比較多。有什么減肚子的好方法嗎?
共2個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
運動促進人體新陳代謝的方式來讓脂肪充分燃燒,提高腸胃功能的同時,通過腸道進行排毒。運動可以促進新陳代謝實現(xiàn)排毒減肥。放松身體平躺在床上,慢慢彎曲右膝,右腳腳掌踩在床上,抬起左腿,左腿放在右腿上。雙手臂放在床上不動,掌心向下。收緊腹部,將臀部收緊慢慢抬起,將上半身挺直。堅持數(shù)秒后慢慢放下身體,恢復初態(tài),反復進行幾十遍即可。
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
深呼吸緊致腹部開始前閉上雙眼,自然呼吸,將肩部、背部、腹部放松。調(diào)整好身體后,閉嘴用鼻子呼吸新鮮的空氣。然后微微張開嘴巴慢慢的吐氣。吐氣一半的時候屏住呼吸的同時收緊腹部,當有種吸進的氣到達胸口的感覺的時候,放松腹部,讓氣體回到腹部,在吐氣。練習5到6遍,稍加休息后再練習5到6遍即可。
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