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月經(jīng)后怎么減肥

患者:女,28歲 提問(wèn)于2019-06-04 20:06

病情描述:
我是昨天才來(lái)完了月經(jīng),一般女性在月經(jīng)結(jié)束后該怎么減肥?
共2個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
月經(jīng)后想要減肥的話,需要從飲食上多做調(diào)整來(lái)減肥。平時(shí)注意飲食均衡,減少高熱量和高脂肪食物的攝入,從而減少需要代謝的熱量。同時(shí)還要增加體育鍛煉,要針對(duì)自己脂肪多的部位進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練活動(dòng),像瑜伽、腹部減脂訓(xùn)練、腹部腹肌訓(xùn)練、臀部瘦身訓(xùn)練、瘦腿訓(xùn)練。減肥的注意事項(xiàng)減肥的方法要科學(xué),不要禁食,另外體育鍛煉要適當(dāng),不要過(guò)度鍛煉以免造成肌肉損傷等不良后果。
李國(guó)勝 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
遼寧省人民醫(yī)院 三甲 普通外科
月經(jīng)后減肥的話,可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的。比較適合減肥的運(yùn)動(dòng)有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等,這些減肥運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng),一般建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘才會(huì)有明顯的減肥效果,所以在每次運(yùn)動(dòng)前,一定要把握好時(shí)間。此外,還需要提醒大家的是,運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身,以免拉傷肌肉或者韌帶。
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