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失眠怎么辦很困可是就是睡不著

患者:男,38歲 提問于2019-05-27 17:16

病情描述:
我最近晚上睡不著覺,可能是失眠,每天很困但就是睡不著怎么辦呢?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自己可能由于近期過度勞累造成的睡眠障礙,雖然在短期內(nèi)不會有明顯影響,但長期堅持會影響工作效率和個人情緒。在這種情況下,可以自己調(diào)整情緒狀態(tài),積極消除不利因素。平時適當放松自己,注意工作和休息的結合,找個人分享家庭事務,睡覺前聽一些舒緩的音樂幫助調(diào)節(jié)情緒,睡覺前用熱水浸泡雙腳,喝一杯熱牛奶幫助改善睡眠,并結合褪黑激素或佐匹克隆幫助睡眠。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自己的失眠原因是由精神壓力和心理壓力所導致的,通常聽一些舒緩的音樂,飯后散步,適當增加鍛煉,睡前喝一杯熱牛奶,保持睡眠環(huán)境安靜,避免輕度刺激,睡前避免喝茶和喝酒,可以選用安神補腦液進行氣血孕育、安神補腦、改善睡眠、消除疲勞,是治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、精神疲勞、頭暈目眩、腰膝酸軟的理想中成藥。
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