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如何補充葉酸

患者:女,7歲 提問于2019-05-18 20:06

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕兩個月了,打算給孩子補充葉酸,怎么樣補葉酸?
共2個回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科
已經(jīng)懷孕兩個月了,現(xiàn)在完全應該補葉酸了。我國營養(yǎng)協(xié)會建議,可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸,保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量,為寶寶做好葉酸的貯存準備,讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環(huán)境里成長。有研究表明,女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好,因為白天人體體內(nèi)新陳代謝較快,早上是吸收營養(yǎng)的最佳時間段。建議在早飯后30分鐘到1個小時內(nèi)補充葉酸,同時注意多喝水,注意休息。
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科
對于準媽媽來說,及時的補充葉酸,能夠幫助寶寶健康的成長。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,隨著胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克,但人體不能自己合成葉酸,需要從食物中攝取,加以消化吸收。葉酸是一種水溶性的維生素,在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、谷類等含量較高。但是,要注意烹飪方法,不要將蔬菜長時間高溫炒、煮,或?qū)⑹澄镉驼ㄅ胝{(diào),以免將葉酸丟失。
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