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中老年人吃什么補(bǔ)鈣效果好

患者:女,38歲 提問于2019-05-16 18:46

病情描述:
檢查微量元素發(fā)現(xiàn)缺鈣,那么我這個(gè)年紀(jì)該吃什么來補(bǔ)鈣呢?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
在目前市場(chǎng)上的鈣產(chǎn)品,只要選擇正規(guī)廠家的,品質(zhì)不會(huì)差別太大的,吸收率都差不多,不要相信廣告,一般的鈣片就可以的。但是在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D,這樣才能促進(jìn)鈣吸收,同時(shí)要每天堅(jiān)持戶外活動(dòng),多曬太陽,再就是多吃含鈣高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、蛋、豆類、雜糧、堅(jiān)果,綠葉蔬菜等。
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