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早泄做什么運(yùn)動(dòng)好

患者:男,35歲 提問(wèn)于2019-05-14 19:55

病情描述:
老公因?yàn)槭忠^(guò)多,引起早泄。怎么改善?做什么運(yùn)動(dòng)有好處?例如收肛再放松之類的。
共1個(gè)回答
顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科
出現(xiàn)早泄的情況,鍛煉身體,是可以改善你現(xiàn)在的狀況的,可以選擇慢跑的方式,先在跑前活動(dòng)一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái),做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開(kāi)與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內(nèi)氣體,這樣循環(huán)做20-30分鐘。
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