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睡眠不好怎么改善

患者:女,46歲 提問(wèn)于2019-05-19 20:26

病情描述:
晚上老是睡不好,失眠多夢(mèng),應(yīng)該怎么治療和改善呢?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
多考慮與工作壓力過(guò)大、情緒激動(dòng)、精神緊張、身體疲勞等因素有關(guān)。失眠是一種常見(jiàn)的疾病。建議可以多加強(qiáng)身體鍛煉,多去戶外活動(dòng)活動(dòng)。清淡飲食,多吃易消化流質(zhì)食物。少吃堅(jiān)硬、油炸、油膩、辛辣刺激食物。每晚睡前泡泡腳,并按摩腳底涌泉穴和頭頂百會(huì)穴。百會(huì)穴為百脈之宗,對(duì)精神內(nèi)守起到一定的保護(hù)作用。睡前可在床上做深吸氣,呼氣動(dòng)作。待心情平靜下來(lái)會(huì)慢慢入睡的。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
根據(jù)描述,失眠一般考慮是神經(jīng)衰弱植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的。建議睡前避免服用可樂(lè)咖啡巧克力酒茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食。按時(shí)吃飯.飲食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
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