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睡眠質(zhì)量不好怎么辦啊

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-05-16 21:06

病情描述:
我最近老是失眠多夢(mèng)睡不著,睡眠質(zhì)量特別差,睡眠質(zhì)量不好怎么辦?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不好可以使用一些安神補(bǔ)腦液助眠看看,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣的了,失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質(zhì)量低下,睡眠時(shí)間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等,長(zhǎng)期失眠易引起心煩意亂,疲乏無(wú)力,甚至以頭痛,多夢(mèng),多汗,記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不好可以白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng),親近大自然,增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張,保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài),養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,晚上睡前放松,睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品,可以熱水泡腳,不要想不開(kāi)心的事情,注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
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