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孕婦如何科學補鈣

患者:女,32歲 提問于2019-05-13 20:44

病情描述:
我是一個孕婦,已經懷孕了5個多月了,請問如何科學補鈣呢?
共2個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產科
吃含鈣高的食物,孕婦每日膳食中鈣的供給量孕中期為1.0g,孕晚期為1.5g。孕婦每日膳食中鈣大約只能攝入0.4-0.7g,需要額外補充,推薦鈣的補充量為每日600mg。鈣供給不足將影響胎兒骨骼和牙齒發(fā)育,新生兒出生體重也較低。補鈣可以多進食牛奶、補充鈣片和孕婦專用的復合維生素和微量元素制劑,食物方面可以多吃些含鈣高的食物,如骨頭湯等。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產科
多吃牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。蛋黃和魚貝類含鈣很高,泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高,植物性食物以大豆類制品、硬果類食物(如花生仁、核桃仁),海產品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜,帶刺骨制成的魚松、肉松。蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜、菠菜等鈣含量都比較高。
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