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孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鈣

患者:女,32歲 提問于2019-05-13 20:44

病情描述:
我是一個(gè)孕婦,已經(jīng)懷孕了5個(gè)多月了,請(qǐng)問如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
吃含鈣高的食物,孕婦每日膳食中鈣的供給量孕中期為1.0g,孕晚期為1.5g。孕婦每日膳食中鈣大約只能攝入0.4-0.7g,需要額外補(bǔ)充,推薦鈣的補(bǔ)充量為每日600mg。鈣供給不足將影響胎兒骨骼和牙齒發(fā)育,新生兒出生體重也較低。補(bǔ)鈣可以多進(jìn)食牛奶、補(bǔ)充鈣片和孕婦專用的復(fù)合維生素和微量元素制劑,食物方面可以多吃些含鈣高的食物,如骨頭湯等。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
多吃牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。蛋黃和魚貝類含鈣很高,泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高,植物性食物以大豆類制品、硬果類食物(如花生仁、核桃仁),海產(chǎn)品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜,帶刺骨制成的魚松、肉松。蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜、菠菜等鈣含量都比較高。
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