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鈣片什么時候吃吸收最好

患者：男，30歲 提問于2019-05-11 18:09

病情描述:
我最近感覺有點(diǎn)缺鈣，鈣片什么時候吃吸收效果最好？
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果檢查說缺鈣，適量補(bǔ)些鈣是很有必要的。補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果想要補(bǔ)鈣的話，建議先去醫(yī)院做個檢查，真的缺鈣的話再補(bǔ)，不要盲目補(bǔ)鈣。身體如果出現(xiàn)缺鈣的問題，想吃一些成人鈣片去達(dá)到補(bǔ)鈣的目的的話，那么可以把握最佳的人體鈣物質(zhì)吸收時間。最佳的服用時間是在早飯后服用，也就說8點(diǎn)到8點(diǎn)半這段時間最佳，吃的時候可以配合一些酸性食物，或者一些富含維生素食物一起食用，也可以起到對鈣的很好吸收。
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