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產(chǎn)后80天如何瘦身

患者:女,26歲 提問于2019-05-05 13:00

病情描述:
生完寶寶80多天了,發(fā)現(xiàn)體重越來越重了,產(chǎn)后80天如何瘦身?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
提高睡眠質(zhì)量。媽媽雖說有小寶寶需要照顧,但是盡可能讓家人幫助自己,保證每個(gè)晚上可以有8個(gè)小時(shí)的睡眠,中午也要睡上一個(gè)小時(shí)即可。注意也不要睡眠過多,因?yàn)檫^多睡眠同樣會(huì)降低新陳代謝,導(dǎo)致糖類物質(zhì)堆積在體內(nèi)形成脂肪。合理膳食。媽媽們需要安排好自己膳食,才能保證減肥成功,可以吃一些熱量低的食物,比如:豆制品以及牛奶等等,當(dāng)然新鮮的蔬菜也是必不可少的。想要達(dá)到減肥的目的,媽媽們需要選擇脂肪少且熱量低的食物吃。
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
歷經(jīng)十個(gè)月懷胎生下寶寶后,許多媽媽未出月子已經(jīng)將瘦身提上日程,想著恢復(fù)自己懷孕前的小蠻腰,想法是患者都有,但是具體如何實(shí)施,許多媽媽們并不明白。母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽瘦身,因?yàn)閶寢寣⑸眢w的能量都轉(zhuǎn)給了小寶寶,可以幫助媽媽盡早地收獲減肥的效果。俯睡瘦小腹。生產(chǎn)后媽媽們的贅肉主要在腹部,可以采取趴著睡的方式,小腹被壓住,自己不利于脂肪堆積,還可以每天睡覺之前進(jìn)行腹式呼吸,可以燃燒脂肪,還有助于宿便排出。
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