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哺乳期減肥食譜

患者:女,30歲 提問于2019-05-07 14:46

病情描述:
我現(xiàn)在還在哺乳期,但是肚子上的肉太多了想減肥,有什么哺乳期減肥食譜嗎
共2個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
哺乳期減肥可以把平時喜歡吃的零食換成水果,既能攝取一定的維生素,增加母體的營養(yǎng),又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。多喝水,保證足夠的睡眠時間,時常給腿部按摩。要避免高脂肪和高熱量的食物,多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品,比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配,粗糧和精細糧相結(jié)合,主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃,盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
哺乳期減肥不要節(jié)食,而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣,飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食,既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng),又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢,增加咀嚼次數(shù),做到細嚼慢咽。另外也可以進行適當?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動,比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活。
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