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焦慮癥自我治療方法是什么

患者:女,33歲 提問于2019-05-03 13:17

病情描述:
我感覺我最近可能患有焦慮癥,總有那種提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的心里,我想問下焦慮癥自我治療方法是什么?
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
患有焦慮癥的患者自我治療的方法有:
1.每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這樣會舒緩你的神經(jīng),幫助你睡眠。
2.用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢減輕。
3.用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強(qiáng)化。
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