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晚上老是失眠怎么辦

患者:女,36歲 提問于2019-05-05 12:35

病情描述:
最近工作壓力大,事情多,晚上老是失眠怎么辦?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚飯后如果有時間的話,就出去散散步吧,讓自己工作一天的身體得到放松,這樣有助于身體健康,同時更益于晚上的睡眠。最好養(yǎng)成晚上睡前泡腳的習(xí)慣,特別是寒冷的冬天,泡腳有助于血液循環(huán),有利于疏通經(jīng)絡(luò),這樣就會有益于睡眠。特別是對于老年人來說,泡腳也有助于強身祛病。一些年輕人喜歡玩游戲,在睡覺前如果玩游戲的話,大腦還處于亢奮狀態(tài),自然不益于睡眠,所以在睡覺半小時前要保持安靜,可以看一會書,這樣可以更快的進入夢鄉(xiāng)。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前切勿飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類它們雖然能促使人入睡但會影響睡眠質(zhì)量,當(dāng)酒精的安神功效過去后,你就會立刻醒過來。還要注意,含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用,睡前最好不要飲用。
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