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睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

患者:女,28歲 提問(wèn)于2019-05-02 11:38

病情描述:
最近不知道怎么回事,睡眠總是不好,明明很困卻無(wú)法入睡,睡眠質(zhì)量不好該怎么辦呢?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)調(diào)理:1、堅(jiān)持有規(guī)律的睡眠時(shí)間。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3、選擇鍛煉時(shí)間,下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好可能與你平時(shí)的不良生活習(xí)慣有關(guān),平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng),多與人交往,避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處,另外要避免熬夜,同時(shí)還可以服用一些藥物調(diào)理,比如安神補(bǔ)腦液和谷維素,也可以服用復(fù)方棗仁膠囊,百樂(lè)眠,有助于改善睡眠,避免辛辣刺激食物,注意休息,避免經(jīng)常熬夜上網(wǎng)勞累。
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