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如何瘦腰和肚子

患者:女,29歲 提問于2019-05-03 20:31

病情描述:
天天坐著,每天上班都是這樣,腹部都是肉,如何瘦腰和肚子呢?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
體重超重的主要原因就是攝入能量過多引起的癥狀。所以減體重最好是控制飲食加運動。就是減少攝入增大消耗。站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行,如果你喜歡看電視,不妨在看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,借助腰部用力,然后左右100下,每天堅持,一定能幫你甩掉小肚腩
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
做平臥位做腹肌運動。臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
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