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失眠吃什么水果好

患者:女,31歲 提問于2019-04-20 20:17

病情描述:
我?guī)缀趺刻於紩?huì)失眠,睜著眼睛到天亮,失眠該吃什么水果呢?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
建議你吃一些奇異果,因?yàn)樗衅渌?a href="http://www.z3x9u9.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十,睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
有很多水果是可以改善睡眠的,建議你首先補(bǔ)充能舒肝減壓的食物如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜,同時(shí)要適當(dāng)?shù)娜头峙洌绮统缘秘S盛充足、午餐適中、晚餐則清淡少量,規(guī)律飲食能幫助睡眠,話可以食用鎮(zhèn)靜情緒花茶如玫瑰花茶、薰衣草茶等。
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