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吃什么抗衰老

患者:女,33歲 提問(wèn)于2019-04-16 15:35

病情描述:
上了三十歲后衰老得很快,皮膚都長(zhǎng)皺紋了,吃什么可以抗衰老?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
女人想要抗衰老,可以多補(bǔ)一些深海魚(yú)油,這種保健品可以延遲肌膚的衰老。每周吃一次魚(yú)吃?xún)纱坞u蛋,和瘦肉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法。餓的時(shí)候可以吃幾塊餅干,餅干中含有碳水化合物可以快速的補(bǔ)充精力。或者吃點(diǎn)水果和堅(jiān)果,也能及時(shí)的為身體和大腦提供能量。葡萄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。是天然的抗氧化劑,可清除掉體內(nèi)的自由基。同時(shí)也是抗癌的微量元素,可防止細(xì)胞的癌變。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
女人衰老的快需要,在飲食方面多添加一些膠原蛋白,有延遲衰老的作用。同時(shí)也要補(bǔ)充精力,充分?jǐn)z入優(yōu)質(zhì)蛋白是女人最佳選擇,如瘦肉、雞蛋、魚(yú)蝦等,在提供蛋白質(zhì)的同時(shí),保證攝入最少脂肪。多吃豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物。可在早晨喝碗豆?jié){,下午吃點(diǎn)瓜子、松子、核桃作為加餐。每周吃1—2次鱈魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)。
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