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失眠吃什么食物

患者:男,45歲 提問于2019-04-13 14:01

病情描述:
我最近壓力挺大的,晚上經(jīng)常失眠。吃哪些食物可以緩解這種現(xiàn)象呢?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
壓力大是導(dǎo)致失眠的一個重要原因。除了緩解壓力以外,還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整。對于失眠患者來講,更確切的是要知道吃什么不好,從西醫(yī)上講,任何疾病并沒有所謂忌口存在。但從中醫(yī)上講,含咖啡因食物,如咖啡、茶、巧克力、可樂等食物,會對睡眠造成一定影響,所以建議失眠患者避免進(jìn)食這類食物。生活中,酸棗仁粥、藕粉、溫牛奶等,可能會對睡眠有一定促進(jìn)作用,患者可適當(dāng)進(jìn)食。整體而言,失眠患者應(yīng)保持合理營養(yǎng)、少接觸含咖啡因的食物、禁止飲酒吸煙,不接觸毒品等。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
壓力大導(dǎo)致的失眠,首先要調(diào)整壓力情緒。然后還可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整。比如牛奶。牛奶含有鈣質(zhì)和豐富的氨基酸,尤其是色氨酸,有安神的作用,睡前一杯溫?zé)岬呐D汤谒摺N医?jīng)常讓患者睡前喝一杯熱牛奶,再加上一點(diǎn)珍珠粉,不要超過一克,放在牛奶里飲用,對于安神的效果非常的好。那么小米也含有豐富的氨基酸,它是在谷物當(dāng)中含有氨基酸最多的一個谷物,睡前喝一碗小米粥有利于安神。
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