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如何練肺活量

患者:女,27歲 提問(wèn)于2019-03-16 17:24

病情描述:
我每次體檢肺活量都不合格,怎么練習(xí)能提高肺活量?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
肺活量是一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一,提過(guò)肺活量的方法:耐久跑練習(xí),注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。跑步簡(jiǎn)單方便,不受季節(jié)影響,四季都能進(jìn)行鍛煉。首先自然是進(jìn)行慢跑,然后可以進(jìn)階為變速跑,當(dāng)然運(yùn)行要適量。經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有個(gè)好處就是效防止肺活量下降,每天可以分早晚兩次做,每次可以做五十個(gè)左右,相信時(shí)間一長(zhǎng)你會(huì)明顯的感覺(jué)肺活量有增加。
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