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更年期女性應該怎樣飲食?

患者:女,54歲 提問于2019-02-05 16:09

病情描述:
覺得這兩年活得特別快,不知道吃飯的時候我已經餓的不行了,更年期女性應該怎樣飲食對身體好?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
更年期的女性一定要注意飲食。更年期婦女應該注意增加蛋白質類食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等。要有適當的運動。由于25%的更年期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入,要少吃過咸的食物,不宜吸煙、喝酒和咖啡。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
更年期女性一定要格外的注意自己的身體,做好更年期的自我保健,平常的時候多參加體育鍛煉,注意外陰部的清潔,而且還要適當的控制飲食,這樣也能夠保證身體的健康,身體發(fā)胖,膽固醇增高者,應選擇含優(yōu)質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大于弊。
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