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怎么預(yù)防失眠?

患者:男,35歲 提問于2019-01-04 11:23

病情描述:
失眠有13個月了,每天晚上躺下去三四個小時都睡不著,有時候半夜醒來到天亮就再也睡不著了,該怎么預(yù)防失眠呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
每天睡覺和起床的時間固定,睡眠有一定的規(guī)律,調(diào)整好自己的“生物鐘”,注意臥床時間不宜太長,特別是失眠患者,往往失眠者在床上越躺越焦慮,越焦慮越睡不著,所以控制好自己的臥床時間。
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