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每天怎么做到均衡飲食呢?

患者:女,26歲 提問于2018-12-29 14:05

病情描述:
自己的飲食是很不規(guī)律的,所以現(xiàn)在營養(yǎng)缺乏,我該怎么做到均衡飲食呢?
共2個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一日三餐需求做到科學(xué)定量。目前科學(xué)的食量份額為3:4:3,及早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。除了正餐,適量加餐。早餐增加適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)類食品。午餐主要是包括碳水化合物的食物。如米飯、面制品。晚餐食物的選擇方面應(yīng)該是含纖維和碳水化合物多的食物。主要有,米飯、稀飯、面食。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
均衡的養(yǎng)分除了要吃對不一樣食物的調(diào)配份額外,攝入合理含量的養(yǎng)分素相同主要。均衡養(yǎng)分是一切身體疾病的大敵,所以天天彌補蛋白質(zhì)、碳水化物、脂肪、維生素、微量元素、纖維素和水等養(yǎng)分要素是最要害的。
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