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生活中怎么護骨好呢?

患者:男,58歲 提問于2018-11-20 14:48

病情描述:
我父親年齡不小了,現(xiàn)在有骨質(zhì)疏松癥狀,我想了解生活中怎么護骨好呢?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
護骨首先要做到持續(xù)補鈣。至少一半應通過飲食補鈣,另一半則需要通過營養(yǎng)補劑補充。優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括:脫脂奶制品,1杯牛奶或酸奶大約含鈣300毫克、大豆,半杯中含鈣113毫克,以及鈣強化早餐麥片和橙汁。
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
骨質(zhì)疏松是老年常見病,骨質(zhì)疏松主要是因為缺鈣引起的,要預防骨質(zhì)疏松,補鈣是關鍵。骨質(zhì)疏松補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣,食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、堅果、綠色蔬菜、芝麻、海帶等這些食物補鈣。補鈣要記得多到戶外曬曬太陽和戶外運動,這樣可以促進鈣的吸收,同時不要吸煙、喝酒、吃碳酸飲料,否則會造成人體內(nèi)大量的鈣流失。
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