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營養(yǎng)早餐主要應(yīng)該多吃什么?

患者:男,44歲

病情描述:
都說要早晨的時候吃的,對身體有營養(yǎng)一點,但是真不知道吃什么好,營養(yǎng)早餐主要應(yīng)該多吃什么?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
營養(yǎng)的早餐可以控制體重,并且增強身體的免疫能力,還能夠遠離疾病,所以在早餐的時候應(yīng)該多吃:全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果,蔬菜。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐不能吃單一的食物,要合理搭配,早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物,谷類100克,可以選擇饅頭,豆包,麥片,面包,面條,粥等;適量的蛋白質(zhì)食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡,勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同,應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
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