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對抑郁癥的預(yù)防復(fù)發(fā)有技巧嗎?

患者:女,49歲 提問于2018-11-17 12:42

病情描述:
我一年前抑郁癥,通過治療,心里疏導(dǎo)現(xiàn)在基本已經(jīng)恢復(fù)。可是有的時(shí)候受到什么刺激,或生氣的升,我就緊張,開始發(fā)脾氣。我好怕我會(huì)復(fù)發(fā),像遇到這樣的情況有什么小技巧可以讓我平靜,防止我復(fù)發(fā)嗎?
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
有一些簡單的技巧是對我們很有幫助的,如深呼吸、放松訓(xùn)練、想象性應(yīng)激預(yù)防訓(xùn)練等。當(dāng)患者面臨社會(huì)應(yīng)激時(shí),可通過這些方法來緩解自己情緒的緊張、焦慮,進(jìn)而預(yù)防病情出現(xiàn)明顯的波動(dòng)或復(fù)發(fā)。
肖春玲 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
抑郁癥治愈后不能因疾病已經(jīng)痊愈就無所顧忌,必須避免情志刺激,保持生活、環(huán)境的穩(wěn)定,盡量避免與他人發(fā)生沖突,如發(fā)生沖突一定要有個(gè)正確的對待。同時(shí)家人對患者的學(xué)習(xí)、工作、生活環(huán)境有個(gè)整體的安排,做到心中有數(shù),防止過重的壓力和精神刺激。既然一切都從頭開始,就得慢慢來,讓患者逐漸適應(yīng)新的工作和生活環(huán)境,不能操之過急。
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