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早餐怎么搭配才算合理?

患者:男,17歲 提問于2018-09-29 16:47

病情描述:
我現(xiàn)在正在長身體,早飯怎么吃才更加合理健康,可以促進身體發(fā)育呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
吃好早餐可以給大腦提供充足的能量,對保持旺盛的精力和較好的學習狀態(tài)非常必要。早餐的基本要求是:能量適當,蛋白質(zhì)適量,碳水化合物充足。應(yīng)多攝入一些補腦食物,如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20至30分鐘后食用,主食量在100至150克左右。同時要補充飲水,避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料。
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