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有什么下肢運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)婦做的?

患者:女,24歲 提問(wèn)于2018-07-02 21:28

病情描述:
懷孕之后感覺(jué)走路越來(lái)越累,腿部力量不夠,有什么下肢運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)婦做的?
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
鍛煉下肢在坐著和行走的時(shí)候都可以做。坐著的時(shí)候盤腿而坐,背部挺直,雙手握著腳掌,使兩腳腳底靠在一起,大腿外側(cè)下壓,數(shù)5下放松,重復(fù)10次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)背部的肌肉,使下肢關(guān)節(jié)更為靈活,有助分娩。靠墻坐在矮椅子上,雙腳盡量分開(kāi),維持約15分鐘。此動(dòng)作每天可進(jìn)行2到3次,同樣能令肢關(guān)節(jié)更靈活,有助分娩。多鍛煉下肢有利于減少孕婦腿部酸痛。
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