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什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉呢?

患者:男,36歲 提問于2018-06-23 20:57

病情描述:
我最近想鍛煉腿部肌肉,什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
方法:臥在床上,雙腿自然伸直,在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下抬起15°。保持抬起15°的姿勢,時(shí)間大約5—10分鐘,堅(jiān)持到顫抖3分鐘。休息2分鐘后再次重復(fù)。每天完成10—20次即可。
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