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如何避免喝咖啡失眠?

患者:女,39歲 提問于2018-06-17 20:49

病情描述:
我之前喝咖啡失眠過,不知道如何避免喝咖啡失眠?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果你經(jīng)常用咖啡來提神或緩解壓力,那它可能會成為新的問題??Х纫蚰芨纳乒ぷ餍?,但是如果攝入過多(每天超過2杯)有可能給身體帶來負擔。首先,關注自己是如何代謝咖啡因的,如果你的代謝緩慢——比如下午4點后喝咖啡會影響夜間睡眠——那就盡量在早晨飲用。咖啡會提高應激激素皮質(zhì)醇,讓它在應該降低的時候反而升高了。
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