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盆底肌松弛如何解決?

患者:女,27歲 提問于2018-06-14 15:48

病情描述:
生完寶寶了,感覺到自己盆底很松馳,如何鍛煉可以恢復(fù)自己的盆底肌?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
盆底肌松弛能通過鍛煉得到恢復(fù)。在自我調(diào)整的康復(fù)訓(xùn)練,是一種自我有意識的進(jìn)行的盆底肌肉訓(xùn)練,也就是我們常說的盆底操,換句話說就是縮肛運動。具體的操作時全身放松,在吸氣時,收縮肛門肌肉保持這種狀態(tài)約5秒鐘,慢慢呼氣,同時逐漸放松肛周肌肉,如此反復(fù)。每天3~5次,每次10分鐘即可。
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