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如何保證孩子良好的睡眠?

患者:男,33歲 提問于2018-06-06 18:52

病情描述:
女兒今年3歲,最近都很晚才睡,白天也不精神,如何才能保證孩子良好的睡眠?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
首先一日三次要營養(yǎng)均衡,如果家長覺得晚餐距離睡覺時間比較長,可以給孩子吃些易消化的水果,或喝杯牛奶,不可吃得過飽。在不過度飲食的情況下,也不讓孩子在饑餓時入睡。晚餐避免吃糖及其它具有刺激性的食物,多吃富含鈣和鎂的食物。大豆制品、綠葉蔬菜、牛奶等含鈣豐富,粗雜糧、堅果、蔬菜含有豐富的鎂。減少看電視的時間,全天不超過兩個小時, 鼓勵孩子多做戶外活動,增加室外活動時間。這樣就還可以讓孩子擁有良好的睡眠了。
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