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腰間盤(pán)突出,術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法?

患者:女,40歲 提問(wèn)于2018-06-03 20:26

病情描述:
術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練怎么做?訓(xùn)練時(shí)間大約是多長(zhǎng)時(shí)間和訓(xùn)練方法?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
平板支撐、五點(diǎn)支撐和小燕飛:這幾個(gè)動(dòng)作能很有效的鍛煉腰背部肌肉,平板支撐以一次3分鐘為目標(biāo),最好能做到5分鐘;五點(diǎn)支撐要堅(jiān)持5分鐘以上;而小燕飛的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大一些,具體動(dòng)作是前胸離開(kāi)床面,兩腿伸直兩頭翹,30秒重算一個(gè),10個(gè)算一組,一天三組較好。
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